A gyakorlat, amelyet egészséges test és lélek minden nap szomjazik…
Aki végzi is e gyakorlatot minden nap, az megelőzi a gerincgondokat is…
Gödrösi Úrtól itt eltanulható a függevezés vagy evező függengés meg e függ(t)entámasz (muscle up) is… bár ő „fordított módon” inkább a bevett angol neveiket szereti majmolni… Magyar Ember edzéséhez természetesen csakis magyar nevek illenek !
Ha pedig mégis inkább kűfődiül tetszene, hát íme :
Nem kell többet csinálni belőle, mint életkor szorozva 10-zel ! Ígérem, hogy az már egy hónapon belül, majd egy egész életen át látszani is fog ! Férfiaknak daliásság, asszonyoknak deli, karcsú alkat ígérkezik a függengés meg húzódzkodás napi gyakorlatával… (Na jó, 30 éven túl némi korengedmény, azaz sorengedmény jár…)
Egy edzett családban a nem nem tesz különbséget. Ugyannyi ismétlés ajánlott a lányoknak, mint a fiúknak !
Igazi fiúk meg férfiak persze a lányoknál mindig többet edzenek !!!
Bár kissé túltetovált, de remek testű Chris Heria vezet be bennünket a függengés világába…
Bár ő nem is „chin up”-okat (áll-föl-öket), hanem „breast up”-okat (mell-föl-öket) végez, minthogy nem (csak) állig, de mellig húzza föl magát… Magyarul ez rendesen állérintő meg mellérintő függengés. Mindenesetre Chris a kezdőknek a lapockaforgatást ajánlja függésben. Ha az már megy, onnan lehet tovább fejlődni…
De a kedvencem mégis Medrano…
Hát ezért már érdemes edzeni… rendszeresen !!!
Azonban párosan szép az élet:
De a legjobbak ebben is a magyarok…
Gödrösi Ádám remekül hirdeti magát is, de most egy kicsit mi is Hozzá járulunk…
De lemaradt lányoknak és asszonyoknak is van még remény…
Végezetül itt egy profi összefoglaló a fölhuzangások alapfajtáiról ill. azok összehasonlításáról :
