Milyen gyakorlatokat kell rendszeresen végezzünk a farunk erősítésére és karban – azaz farban – tartására ?
Számos farizom-gyakorlat összehasonlítását láthatjuk alább :
A farizom-erősítés legsikeresebbje a gyakorlat összehasonlítását láthatjuk alább :
A leghasznosabb az alfarra a féltérden guggolás. Különösen, ha a térde(p)lő láb fejét padra tesszük föl. Ezt némelyek bolgár-guggolás néven (is) emlegetik… A tartó lábat kampalyítva (befelé csámpítva) ez különösen farépítő lehet !
A másik nagyon hasznos gyakorlat a vállhidalgás.
A filmben ajánlott csípőtologatást leginkább a házasélet rendszeres gyakorlása helyettesítheti. Ha egy nő vagy asszony remek szép far(oka)t akar, csak szeretni kell a hitvesét, a testében is rendszeresen ! A görög Ikaria szigetén ez is a különösen hosszú élet titka ! Kilencvenévük fölött is szeretkeznek a hű hitvesek.
Az oldalsó meg fölső farra való okoskodás helyett az alaprugások, a hátra meg az oldalrugás rendszeres gyakorlását ajánlom…
Ím a lórugás ! Japánkodón usiro geri :
Ez nem is edzőtermi lányoskodás-babáskodás, hanem az élet (nehezebb heylzetei)re való fölkészülés !
Eurórai értelmezésben :
