Helybenfeszítő gyakorlatok az egészséges testért
A helybenfeszítő(s) vagy nyugtonfeszítős gyakorlatokkal akár otthon is könnyen tehetünk az egészséges(ebb) test(ünk)ért. Ezeket a gyakorlatokat hellénkedő iszometriás vagy rontottabb[…]
BővebbenKategória: Mozgás
Függengés – De hogyan ?!
A függengés – közhülyén húzódzkodás (ugyan mitől?) – az eggyik legegészségesebb gyakorlat.Mégis alig ismerek embert, aki rendszeresen gyakorolja. Sőt ! Még meg[…]
BővebbenFekvengés – Mit eddzünk helyette ?
A fekvengés – azaz a fekvésből kartámaszba emelkedés – az eggyik legalapvetőbb erőfejlesző alapgyakorlat. A fekvengés közhülyén „fekvőtámasz”, pedig helyesebben[…]
BővebbenVállhíd és változatai
Egy alapgyakorlat a törzs izmainak edzéséhez a vállhíd. (Sz.) Vagyis hidalás válltámaszban.Számtalan változata van. Érdemes a különböző gyakorlatokat is mind[…]
BővebbenHas-törzs edzés – a „sárkánylobogó”
A testi bajok megelőzésének egyik legjobb módszere a has-törzs edzése. Ennek egy érdekes változata a „sárkánylobogó”… A pocak kórság. Kár lepohosodni[…]
BővebbenHintázó fekvengés
Sokféle módon lehet hintázón fekvengeni. (Közhülye nevén fekvőtámaszozni.)Annyi bizonyos, hogy könnyebb és izgalmasabb mozgások, mint a (fél)fekvő támaszban való karhajlítások…És[…]
BővebbenHorpaszedzés
Van egy izmunk, ami nem látszik, de az egészségmegőrzésben ez az egyik legfontosabb !Ez a horpaszizom. A hasunk mélyén fut.[…]
Bővebben
Lógjon, hogy erősödjön !
Igen ! Lógjon ! Lógicsáljon ! Gyógyítsa vele a gerincét és a vállainak fájdalgását is… Sőt erősödjön ! Hiszen…A lógás[…]
Bővebben
Farizom-erősítés a jobb testtartás biztosítéka
Milyen gyakorlatokat kell rendszeresen végezzünk a farunk erősítésére és karban – azaz farban – tartására ? Számos farizom-gyakorlat összehasonlítását láthatjuk[…]
Bővebben
Homortámasz – Bhudzsaṅgászana – Kobraállás
A fekvőtámasz közismert. Újabban a könyöktámasz is egyre ismertebb, mint törzsizom erősítő gyakorlat. A valószínűleg mind e kettőnél messze ősibb[…]
Bővebben