Helybenfeszítő gyakorlatok az egészséges testért
A helybenfeszítő(s) vagy nyugtonfeszítős gyakorlatokkal akár otthon is könnyen tehetünk az egészséges(ebb) test(ünk)ért. Ezeket a gyakorlatokat hellénkedő iszometriás vagy rontottabb[…]
BővebbenKategória: Alapgyakorlat
Izomvesztés – hellénkedőn szarkopenia
A korral járó izomvesztés hellénkedőn szarkopenia. (σάρκα = hús és πενία = szegénység)
BővebbenLógás, guggolás meg válltámasz…
Eggyszerű gyakorlatok a test egészségéért… Talán még nem késő elkezdenie Önnek sem. No persze ezek többezer éves emberi találmányok ![…]
BővebbenFüggengés – De hogyan ?!
A függengés – közhülyén húzódzkodás (ugyan mitől?) – az eggyik legegészségesebb gyakorlat.Mégis alig ismerek embert, aki rendszeresen gyakorolja. Sőt ! Még meg[…]
BővebbenFekvengés – Mit eddzünk helyette ?
A fekvengés – azaz a fekvésből kartámaszba emelkedés – az eggyik legalapvetőbb erőfejlesző alapgyakorlat. A fekvengés közhülyén „fekvőtámasz”, pedig helyesebben[…]
BővebbenVállhíd és változatai
Egy alapgyakorlat a törzs izmainak edzéséhez a vállhíd. (Sz.) Vagyis hidalás válltámaszban.Számtalan változata van. Érdemes a különböző gyakorlatokat is mind[…]
Bővebben