A helybenfeszítő(s) vagy nyugtonfeszítős gyakorlatokkal akár otthon is könnyen tehetünk az egészséges(ebb) test(ünk)ért. Ezeket a gyakorlatokat hellénkedő iszometriás vagy rontottabb alakban izometriás vagy izometrikus gyakorlatokként emlegetik az izomagyúak. Az „izom-” itt nem a magyar „ızom” szavunkat rejti, hanem egy görögös szóösszetétel iszosz ( ἴσος ) ‘egyenlő’ vagy ‘azonos’ és metron ( μέτρον ) vagyis ‘méret’, ‘mérték’, no meg az -ikosz ( -ικός ) melléknévi képző. A helyes magyar értelmezése : ‘azonos mértékben feszített’ ızommal való testedzés. Lássuk hát !
Ím 5 helyben feszengő gyakorlat, amelyeket otthon is végezhet !
A „fekvőtámasz” meg a „faltámaszt-ülés” vagy a puszta „függeszkedés” régről ismertek és emlékezetesek lehetnek. De a feledés és az ernyedés ellen érdemes rendszeresen gyakorolni is ezeket.
A „híd” Égihon (Egyiptom) óta ismeretes gyakorlat, de a „vállhíd” már jóval kevésbé. Pedig könnyebb és biztonságosabb, meg „hátra valóbb” is.
